Olá, maravilhosas! Hoje vamos falar sobre um assunto que muitas de nós enfrentamos: a relação entre a imagem corporal e o sucesso em programas de perda de peso. Recentemente, li um artigo científico fascinante que destacou como a imagem corporal pode influenciar nossa capacidade de regular nossa alimentação e, consequentemente, alcançar nossos objetivos de perda de peso. Quero compartilhar essas informações com vocês de uma maneira simples e direta, para que todas possamos entender melhor esse processo e usá-lo a nosso favor.

A Imagem Corporal e Seus Efeitos

Primeiramente, vamos entender o que é a imagem corporal. A imagem corporal refere-se a como percebemos e sentimos nosso próprio corpo. Isso inclui nossas avaliações cognitivas (o que pensamos sobre nosso corpo) e nossas emoções (como nos sentimos em relação ao nosso corpo).

Componentes da Imagem Corporal

O estudo que li destacou dois componentes principais da imagem corporal:

1. Imagem Corporal Avaliativa: Refere-se às avaliações cognitivas e emoções que temos sobre nossa aparência. Em outras palavras, é o que pensamos e sentimos quando olhamos para o espelho.
2. Imagem Corporal de Investimento: Refere-se à importância e ao foco que damos à nossa aparência em nossa vida pessoal. É como priorizamos nossa aparência em relação a outras coisas na nossa vida.

A Relação entre Imagem Corporal e Auto-regulação Alimentar

A auto-regulação alimentar é a capacidade de controlar nossa alimentação de maneira que possamos manter ou alcançar um peso saudável. Isso envolve escolhas alimentares conscientes e o controle da quantidade de comida que ingerimos.

O que o estudo descobriu é que melhorar a imagem corporal das participantes teve um impacto significativo na sua capacidade de regular a alimentação.O Estudo

O estudo que li envolveu 239 mulheres com sobrepeso que participaram de um programa comportamental de gerenciamento de peso de 12 meses. Esse programa incluía um módulo específico sobre imagem corporal, além de estratégias para melhorar a auto-regulação alimentar.

Resultados do Estudo

O que o estudo descobriu é que melhorar a imagem corporal das participantes teve um impacto significativo na sua capacidade de regular a alimentação. Aqui estão alguns pontos-chave:

1. Melhoria na Imagem Corporal Avaliativa: As participantes passaram a ter uma visão mais positiva de seus próprios corpos, o que aumentou sua autoestima e confiança.
2. Redução na Imagem Corporal de Investimento: As participantes passaram a dar menos importância à aparência física, o que, paradoxalmente, as ajudou a focar mais na saúde e no bem-estar geral.
3. Melhoria na Auto-regulação Alimentar: Com uma imagem corporal mais positiva e menos foco obsessivo na aparência, as participantes conseguiram melhorar suas habilidades de auto-regulação alimentar, fazendo escolhas mais saudáveis e controlando melhor suas porções.

Implicações Práticas

Então, o que isso significa para nós, maravilhosas? Significa que trabalhar na nossa imagem corporal pode ser uma ferramenta poderosa para alcançar nossos objetivos de perda de peso e, mais importante, para manter um estilo de vida saudável a longo prazo.

Como a Consultoria de Imagem Pode Ajudar

Como consultora de imagem, vejo diariamente o impacto positivo que uma imagem corporal saudável pode ter na vida das pessoas. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a consultoria de imagem pode ajudar:

1. Avaliação do Guarda-Roupa

Uma das primeiras coisas que fazemos em uma consultoria de imagem é uma avaliação completa do guarda-roupa. Roupas que não servem mais ou que não valorizam seu corpo atual são retiradas, abrindo espaço para novas peças que realmente te favorecem e fazem você se sentir bem.

2. Escolha de Novas Peças

Com um novo corpo, novas peças são necessárias. A consultoria de imagem ajuda a escolher roupas que destacam suas melhores características e que são confortáveis e elegantes. Isso inclui desde roupas para o dia a dia até peças para ocasiões especiais.

3. Adaptação de Estilo

Às vezes, com a mudança de peso, nosso estilo pessoal também muda. A consultoria de imagem ajuda a redescobrir seu estilo, garantindo que ele esteja alinhado com sua nova imagem e personalidade.

4. Aumento da Autoestima

Melhorar a imagem corporal tem um impacto direto na autoestima. Sentir-se bem com a própria aparência aumenta a confiança, o que se reflete em todas as áreas da vida, desde o trabalho até a vida pessoal.

5. Maior Consistência e Coerência

A consultoria de imagem ajuda a criar uma imagem pessoal coerente e consistente, que reflete quem você realmente é e o que você representa. Isso é crucial para construir uma marca pessoal forte e autêntica.

6. Expressão Autêntica

A consultoria de imagem permite que você se expresse de maneira autêntica, alinhando seu estilo pessoal com seus valores e personalidade. Isso é especialmente importante durante mudanças de estilo de vida, como perda ou ganho de peso.

Passos Práticos para Melhorar a Imagem Corporal

Se você está passando por uma mudança de estilo de vida, como perda ou ganho de peso, aqui estão alguns passos práticos que podem ajudar:

1. Seja Gentil Consigo Mesma

Lembre-se de que todas as mudanças levam tempo. Seja gentil consigo mesma e celebre cada pequena vitória ao longo do caminho.

2. Foque na Saúde, Não na Perfeição

Em vez de se concentrar em alcançar uma aparência perfeita, foque em ser saudável e se sentir bem. Isso inclui fazer escolhas alimentares saudáveis e praticar atividades físicas que você gosta.

3. Procure Apoio

Não hesite em procurar apoio, seja de amigos, familiares ou de um profissional. Às vezes, uma palavra de encorajamento ou um conselho especializado pode fazer toda a diferença.

4. Atualize Seu Guarda-Roupa

Não subestime o poder de uma roupa nova e bem ajustada. Investir em algumas peças-chave que valorizem seu corpo atual pode aumentar significativamente sua confiança.

5. Pratique o Autoamor

Cultive o hábito de praticar o autoamor. Isso pode incluir coisas simples como cuidar bem da sua pele, fazer algo que você ama ou simplesmente tirar um tempo para relaxar.

Conclusão

Maravilhosas, a imagem corporal tem um impacto profundo em nossa vida, especialmente quando estamos passando por mudanças de estilo de vida. Trabalhar para melhorar nossa imagem corporal não é apenas uma questão de vaidade, mas uma ferramenta poderosa para alcançar nossos objetivos de saúde e bem-estar.

A consultoria de imagem oferece suporte e orientação valiosos nesse processo, ajudando-nos a adaptar nosso guarda-roupa, redescobrir nosso estilo pessoal e aumentar nossa autoestima. Lembre-se, cada mudança é uma oportunidade para nos conhecermos melhor e expressarmos quem realmente somos.

Até a próxima, maravilhosas! E lembrem-se, a moda não é apenas sobre o que vestimos, mas sobre como nos sentimos e nos expressamos. Vamos continuar essa jornada juntas, descobrindo e celebrando a beleza e a arte da moda.

Bibliografia

• Altman, M. N., Linfield, K., Goldberg, J., & Latner, J. (2023). Body image change and improved eating self-regulation in a weight management intervention in women. Obesity Science & Practice. doi:10.1002/osp4.649